JAKARTA - Menurunkan berat badan tidak selalu harus melalui olahraga berat. Pilihan asupan sebelum tidur ternyata bisa memengaruhi proses pembakaran lemak.
Tubuh membakar sekitar 50 kalori per jam saat tidur, tetapi angka ini bisa berbeda tiap orang. Minuman tertentu dapat mendorong metabolisme lebih optimal selama istirahat.
Mengonsumsi minuman sehat menjelang tidur menjadi strategi sederhana namun efektif untuk mendukung penurunan berat badan.
Jus Anggur dan Seledri, Pilihan Rendah Kalori
Jus anggur kaya akan air dan antioksidan, sehingga membantu merasa kenyang lebih lama sekaligus melawan stres yang memicu obesitas.
Selain itu, anggur manis alami bisa menjadi pengganti gula tambahan.
Sementara jus seledri rendah kalori dan kaya nutrisi, termasuk folat, kalium, vitamin A, C, dan K. Konsumsi sebelum tidur dapat mendorong penurunan berat badan sekaligus menjaga kesehatan tubuh.
Teh Kunyit, Susu, dan Chamomile untuk Tidur Berkualitas
Kunyit mengandung senyawa antiinflamasi yang dapat mendukung pengendalian berat badan. Teh kunyit jahe yang dicampur susu, lada hitam, dan kayu manis dapat menjadi minuman sehat sebelum tidur. Susu juga membantu tidur lebih nyenyak berkat triptofan dan kalsiumnya, sehingga proses pembakaran lemak berjalan optimal.
Teh chamomile memiliki efek menenangkan dan dapat meningkatkan kualitas tidur. Flavonoid dalam chamomile juga membantu menurunkan LDL atau lemak jahat, sehingga mendukung penurunan lemak perut.
Teh Hijau dan Jahe Tingkatkan Metabolisme Tubuh
Teh hijau efektif meningkatkan metabolisme dan membantu pembakaran kalori lebih banyak. Katekin dan kafein dalam teh hijau juga berperan menurunkan risiko obesitas dan diabetes.
Teh jahe memiliki antioksidan yang mengendalikan radikal bebas dan peradangan. Meski tidak langsung membakar lemak, konsumsi rutin membantu menjaga kesehatan jantung dan tubuh tetap optimal saat tidur.
Dengan rutin mengonsumsi teh hijau dan jahe sebelum tidur, proses metabolisme dapat tetap aktif dan tubuh lebih siap membakar kalori saat beristirahat.
Strategi Konsumsi Minuman Sebelum Tidur
Kunci efektifitas minuman sebelum tidur adalah konsistensi dan pemilihan yang tepat. Pilih minuman rendah gula, kaya antioksidan, dan mendukung tidur berkualitas.
Hindari minuman tinggi gula atau kafein berlebihan yang justru mengganggu istirahat dan metabolisme.
Mengatur jadwal minum sekitar 30–60 menit sebelum tidur bisa membantu tubuh menyerap nutrisi sekaligus meningkatkan pembakaran kalori saat tidur.
Menurunkan berat badan bisa lebih mudah dengan strategi sederhana seperti mengonsumsi minuman tertentu sebelum tidur. Jus anggur, jus seledri, teh kunyit, susu, teh chamomile, teh hijau, dan teh jahe menjadi pilihan yang mendukung metabolisme dan kualitas tidur.
Konsistensi dalam pemilihan minuman sehat ini dapat membantu proses pembakaran lemak lebih optimal, menjaga tubuh tetap sehat, dan memaksimalkan penurunan berat badan.
